El estrés postraumático es una sombra que acompaña a quienes han vivido momentos difíciles y no logran dejar atrás el dolor. Aunque muchas personas ignoran que lo padecen, sus efectos impactan la salud emocional y física. Hoy te invitamos a descubrir cómo un experto propone herramientas sencillas y efectivas para avanzar en el proceso de sanación.

Qué es el estrés postraumático y cómo se manifiesta
El trastorno por estrés postraumático (TEPT) aparece cuando un evento doloroso deja una huella profunda en la mente y el cuerpo. Contrario a lo que se suele creer, no es exclusivo de quienes han estado en situaciones extremas como guerras; cualquier experiencia difícil —desde una pérdida, un accidente o una traición— puede desencadenarlo.

Entre los síntomas más frecuentes destacan los recuerdos dolorosos, pesadillas, ansiedad constante y una tendencia a evitar lugares o situaciones que remiten al trauma. Además, el cuerpo recuerda el sufrimiento a través de señales como taquicardia, opresión en el pecho o tensión muscular, lo que refuerza el malestar y dificulta la recuperación.

Dos técnicas innovadoras para superar el trauma
El psicólogo clínico Juan Lucas Martin propone un enfoque que combina neurociencia, psicología energética y prácticas inspiradas en la medicina oriental. Su objetivo es ayudar a que cada persona libere las emociones atrapadas y recupere su bienestar.

Entre las herramientas que enseña destacan el Emotional Freedom Techniques (EFT) y el Neuro Emotional Technique (NET). Ambas se enfocan en trabajar directamente sobre los puntos de tensión física y emocional. La EFT consiste en aplicar suaves golpecitos en puntos clave del cuerpo mientras se piensa en la emoción o recuerdo que se desea superar. Por su parte, la NET permite identificar la carga emocional asociada a experiencias pasadas y liberarla mediante un trabajo sobre el sistema nervioso.

Visualización y automaestría: el poder de la mente para sanar
Otra práctica recomendada por Martin es la visualización guiada. Cerrar los ojos e imaginar un futuro en calma, donde uno se siente sano y en paz, permite al cerebro activar sustancias como serotonina y dopamina, asociadas al bienestar. Esta técnica, respaldada por la ciencia, potencia el efecto de las otras herramientas y contribuye a transformar el dolor en oportunidades de crecimiento.

Según el especialista, estas prácticas no sustituyen tratamientos médicos o psicológicos, pero sí representan un gran complemento para quienes buscan recuperar el equilibrio emocional y avanzar en el camino de la automaestría.