Salir a caminar con tu pareja puede parecer una actividad demasiado sencilla como para tener algún efecto sobre una relación. Sin embargo, una nueva investigación sugiere que compartir actividad física podría estar relacionado con una mejor comunicación, mayor capacidad para resolver conflictos y menos enfrentamientos matrimoniales.

El trabajo, publicado el 5 de agosto de 2026 en la revista Family Relations, fue realizado por investigadores de la Universidad Brigham Young (BYU), en Estados Unidos.

La conclusión no es que el ejercicio pueda salvar un matrimonio problemático. Es más concreta: las parejas que se mantienen físicamente activas juntas parecen mostrar algunos indicadores de relación ligeramente mejores que aquellas que no lo hacen.

Casi 1.700 matrimonios bajo la lupa

Ashlyn Hiatt Mildenhall, Matthew Núñez y Jeremy Yorgason analizaron información de 1.693 parejas jóvenes casadas incluidas en CREATE (Couple Relationships and Transition Experiences), un proyecto representativo de Estados Unidos que lleva más de una década siguiendo a matrimonios desde poco después de su boda.

Los científicos distinguieron entre dos comportamientos: hacer ejercicio individualmente y realizar actividad física junto al cónyuge.

Después estudiaron su relación con tres aspectos del matrimonio: comunicación, capacidad de resolución de conflictos y frecuencia o intensidad del conflicto matrimonial.

Tanto el ejercicio individual como el compartido se asociaron con resultados más favorables. Pero cuando los investigadores analizaron ambos al mismo tiempo, el ejercicio realizado en pareja mostró de manera consistente asociaciones más fuertes con los indicadores positivos de la relación.

Solo un tercio hacía ejercicio con su pareja

Aproximadamente el 60% de los esposos y esposas afirmó realizar algún tipo de ejercicio, pero únicamente cerca de un tercio dijo hacerlo junto a su pareja.

Uno de los resultados más interesantes apareció en la comunicación.

Los participantes que hacían ejercicio juntos también informaron una mejor capacidad para escuchar y una mayor sensación de que su pareja los escuchaba y apoyaba. Los autores creen que estas pequeñas interacciones podrían ayudar a explicar por qué la actividad compartida aparece relacionada con una mejor resolución de los desacuerdos.

Yorgason resume el efecto como pequeño, pero consistente: compartir actividad física podría facilitar de forma sutil que las parejas resuelvan sus conflictos de manera más pacífica.

No hace falta entrenar juntos en un gimnasio

La actividad compartida más frecuente ni siquiera fue correr, levantar pesas o practicar algún deporte.

Fue caminar.

Y precisamente eso podría tener importancia. Caminar permite hablar sin demasiadas distracciones, compartir tiempo y mantener una conversación mientras se realiza actividad física. De los tres aspectos estudiados, la comunicación fue el que mostró la asociación más destacada con el ejercicio.

Esto también significa que el posible beneficio no exige una membresía de gimnasio, equipamiento especial ni entrenamientos especialmente intensos.

Pero el estudio no demuestra que caminar haga feliz a un matrimonio

Existe una limitación fundamental.

Aunque CREATE es un proyecto longitudinal, este análisis utilizó datos transversales, es decir, observaciones de un momento concreto. Por eso no permite demostrar causalidad.

Puede ocurrir que hacer ejercicio juntos mejore la relación. Pero también es posible que las parejas que ya se comunican mejor y tienen menos conflictos sean precisamente las más predispuestas a salir a entrenar o caminar juntas.

Además, la diferencia favorable del ejercicio compartido frente al individual fue relativamente pequeña, por lo que no debería interpretarse como una fórmula garantizada para mejorar un matrimonio.

La investigación apunta a algo mucho más sencillo: compartir movimiento puede crear momentos regulares para hablar, escuchar y pasar tiempo juntos.

Y, entre todas las rutinas posibles para cuidar una relación, quizá una de las más accesibles sea también la más básica: ponerse unas zapatillas y salir a caminar juntos.

Fuente: Noticias de la Ciencia y la Tecnología.

Macarena